hits






Etter trening smoothie

Smoothie er noe av det beste jeg vet etter trening. Det gr fort lage, gir deg masse energi og smaker skikkelig godt. Hva mer kan vi be om?

Jeg tenkte jeg kunne gi dere litt tips p hva jeg pleier ha oppi blenderen min, for lage smoothien etter trening ekstra nringsfull.

♥ Noen blader med Spinat: Spinat er en god kilde til bde vitamin K, A og C, samt folat, kalsium, jern og en rekke antioksidanter. Kjempe mange ting som kroppen vr jubler av f i seg. Bde hjerte, muskler, synet og skjellettet blir veldig glad for f i seg disse grnne bladene.

♥ En hndfull med Havregryn: Havregryn gir en god metthetsflelse, og er i tillegg bra for fordyelsen. Av havregryn fr man bde fiber, proteiner, jern, sink og magnesium.

♥ En liten dasj med Linfr: Ved knuse linfrene i blenderen, fr man utnytte seg av alle nringsstoffene i disse deilige frene. Her fr man bde i seg kostfiber (som er bra for fordyelsen vet dere..) og omega 3- fettsyrer.

En banan: Banan inneholder mye karbohydrater i forhold til annen frukt, noe som er helt supert etter treningen! Banan inneholder ogs en del fiber og kalium.

I min smoothie pleier jeg ha i disse deilige godsakene som litt ekstra nring etter treningen, og s har jeg i litt frosne br/frukt, juice og kesam. Helt perfekt!

I smoothien under her har jeg i mango og fryst banan som jeg kjpte i en slik "smoothiepakke" p butikken og appelsinjuice i tillegg til alt dette andre.

- Thale Sunniva

2 kommentarer

Karoline

24.09.2014 kl.18:23

Det s utrolig godt ut :-D

Regine

24.09.2014 kl.20:59

S digg!! Elsker smoothies! :)

Skriv en ny kommentar

, Sandnes

Jeg heter Thale Sunniva. Jeg er utdannet sykepleier, og jobber for tiden i Spania. Elsker reise og lage mat. Bor sammen med kjreste og verdens flotteste hund, samojeden Disney.


Velkommen

  • Image and video hosting by TinyPic
  • Thale Sunniva. 21 r fra Sandnes. Studerer sykepleie i Bergen. P bloggen kan dere lese mye om reiser, men ogs om hverdag og bilder, studie, venner og kjreste. thalesunniva @gmail.com bloglovin

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg


Lenker


Design av